3 km

Witam. Chcę połączyć odżywki animal cuts plus animal mstack, aby zrobić redukcję brzucha ponieważ mam trochę tłuszczu.=, ponadto chcę trochę wyrzeźbić ciało Czy to dobre połączenie? Wzrost 178 cm waga 82 kg Ćwiczę na siłowni 3 x w tyg, do tego biegam raz na tydzień lub dwa 10 km, ostatnio zacząłem często jeździć rowerem. Dziekuje na odpowiedź [...]

Witam, z tego co sie dowiedziałem od znajomego rekord świata na prostej (rowerem szosowym) wynosi 70 km/h oczywiście przy bezwietrznej pogodnie . Czy ktos potwierdzi ten rekord ? Czy ktos posiada strone z owymi rekordami ? Pozdrawiam i czekam na odp.

Nieweim gdzie dokladnie zamiescic to pytanie, więc padło tutaj. swego czasu widziałem na forum bodajże w dziale "nasze zdjęcia" fotki przedstawiające samodzielne wykonanie siłowni (moją obecnie zamknęli i niechce mi się jeździć 15 km do następnej a co z tym sie wiąże dodatkowe koszty) to znaczy wymiary rurek np do zespawania ławek itp. Jeśli kotos [...]

a więc tak .... chodzi o brzuch... miałem wielkie wytapianie tłuszczu (biegi aeorobowe po 6 km , diety , treningi na mase itp ) wszystko fajnie wyszlo schudlem 20 kg ... jednak dalej zostalo mi troszke tluszczu na brzuchu ktorego nie moge ni cholery wytopic , bardzo mi zalezy na kaloryferze ... jestem na aeorobicznej 6 weidera... co mam zrobic [...]

Witam!mam do was malutką prośbę.Biegam od dwóch tygodni i mam zamiar to kontynłować.Chciałabym żeby ktoś mi rozpisał trening na początek,narazie biegam tylko do 3 km 5 razy w tyg i chcę zwiększać powoli kilometrarz,ale nie chce popełnić żadnego błeduczy ktoś mi w tym pomoze?pozdrawiam

Witam, mam 14 lat i chciałbym poprawić swoją kondycję i szybkość. Trochę ćwiczę w domu (pompki, brzuszki itd.) oraz bardzo dużo jeżdżę na rowerze, ale nie wiem czy to bardzo poprawia kondycję. Mój czas w biegu na 60 m to 8.37 s. Moim głównym celem jest poprawie kondycji, gdyż ledwo co przebiegam 1 km a przy okazji poprawić trochę szybkość ;) [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć co brać na odporność. Choruje już tydzień katar wyleczyłem, kaszel jest co raz słabszy. Co brać, co jeść na zwiększenie odporność?, I mam jeszcze pytanie czy mogę od razu po zwalczeniu choroby zacząć biegać? chcę poprawić kondycje, bo w tej chwili nie wiem czy bym przebiegł 1.5 km.... Proszę o szybką odp.

witam jestem po udanym cyklu na mase ( przybralem 10 kg) oprocz bialka bralem zma. diete raczej trzymalem dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką podroz (białko [...]

Cześć, od pewnego czasu nie mogę schudnąć. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg. I zostało jeszcze 10 kg. ( ważę 90 ) ale coś się zablokowało. Ćwiczyłem na atlasie, pompki, biegałem i jeździłem rowerem po 15 km. Teraz zmieniłem na atlas + bieganie codziennie ( sprinty, interwały jak zwał tak zwał ) Jestem na diecie ketogenicznej.

Witam. Mam takie pytanie. Jesli przykladowo wstane rano i pojde biegac przez 1h- Bieganie srednio km na 6.5 min z masa ktora daje spalanie przez 1h 1000 kcal, to ile mniej-wiecej tych kalorii zostanie "wziete" z tkanki tluszczowej tzn ile gram tluszczu spale. I jak to sie zmieni gdy np. bede biegal po posilku.

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć krav mage w Poznaniu, a dokładniej w tej szkole http://krav-maga.pl/treningi/poznan/. Prosił bym o opinie na temat tego klubu. Może jakieś inne typy? Jestem początkujący i chodzi mi o szkołę, z naprawdę dobrym trenerem. Często spotykałem się z opinia ze bardzo ciężko znaleźć szkołę KM która trzyma poziom. Dlatego [...]

Chodź wiem że godzina trenigu nie gra większej roli, mam pytanie czy jest sens zaczynać trenig teraz o 22.00 czy przenieść go na jutro. Trening ACT. Prosze o sybką odp. Edit:Dobra chyba, se odpuszcze, włąśnie wróciłem z meczu()każda połowa po 50 min) rowerem jakieś 9 km dość szybkim tempem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-25 22:09:40

Witam. wiek 26 wzrost 184 waga 80kg Chcę ułożyć dietę na przyrost masy mięsniowej jednak trenuje również bieganie na dystansie 10 km 3x w tygodniu. Na siłke chodzę tez 3x w tygodniu. Z tego co czytałem to białka jakieś 2,5g/kg, tłuszcze 1g/kg i nie wiem jak policzyć weglowodany skoro dochodzi trening biegowy. Oczywiscie zrobię zrzut proponowanej [...]

[...] jakieś 10 kg tylko nie mam pomyslu jak to zrobić :/ Trenuje średnio 5x w tygodniu po 1,5 h muay thai od tego tygodnia zaczęłam biegać (krotkie dystansiki rano jakieś 3 km na rozbudzenie) Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete albo doradzic jak to zrobić? Co jeść przed treningami, a co po treningach i bieganiu?Może jakieś suplementy? :) [...]

no więc koleś od wf-u dał mi (właściwie całej klasie) do zrozumienia, ze jeśli ktoś chciałby mieć 6 na koniec, to jedyny sposób to zaliczyć 1500 poniżej 4 min!!!!! czy jest to w ogóle osiągalne by taki czas w niecałe 2 miesiące zrobić? aha na wyzej niż 2 poniżej 6.30 min km biegam ok 3.30, moze mała rozpiska na expresowy trning?

Prędzej pisałem jak trenować kondycję i przyśpieszenie.Plan jest po to aby trenować dalej kondycje ,przyśpieszenie i trochę mięśni rąk i brzucha.Proszę o skomentowanie go. Poniedziałek: 6km biegu+10min pompek i brzuszków do tego 4 km jazdy rowerem. W środę czwartek i piątek to samo, we wtorek mam trening w klubie piłkarskim. Sobota:3km biegu,10min [...]

Witam. Biegan od niedawna, właściwie to zaczęłam od marszobiegu 1km:1km. Dwa razy w tygodniu pokonuję 10km a raz w tygodniu 12km. Marsz odbywa sie w tempie 7,4 km/h a bieg 10km/h. Robię sobie około 30min przerwy i jeszcze 1h fitnessu wzmacniająco- rozciągającego. Troche bolą mnie ostatnio kości piszczelowe. Dodam że marszobieg odbywa się na [...]

czes potrzebuje trening ktory pozwoli mi zrobić najmniej 50 pompek( obecnie 20-25), kolo 10 podciągnięć ( narazie 0 ;() przebiec 3 km bez pulipitacji serca :P ( astma ale bardzo slabo zaawansowana tylko przy wysilku troche zmeczenia wyczuwam i nie musi takiego duzego problemu robić) prosze pomozcie mi nie mam okreslonego czasu w jakim musze sie " [...]

Mam to samo. Wczoraj przejechałam na rowerze 90 km, a dziś rano strasznie bolą mnie nogi na wysokości ud. Wydaje mi się, że jest to nadwyrężenie mięśni, ponieważ nigdy nie przejechałam tak długiego dystansu rowerem. Nie mogę chodzić, a nawet spać w nocy. Kontuzji toważyszy nieprzyjemny, przeszywający ból. Dodam, że jest to ból na wierzchniej [...]

Witam Otóż mam problem z treningiem ogólnorozwojowym, bo potrzebny jest do niego chociaż drążek, ławeczka, czy maszyna jakaś... ja takiego czegoś nie posiadam, a najbliższa siłownia jest 30 km od mojej miejscowości... co kompletnie u mnie odpada :/ Mam łamany gryf 7 kg z dokładkami i hantelki 5 kg z dokładkami... i hantelkę 3 kg... Więc co [...]